Kurz pre sestry ktoré sa nachádzajú v tažkej alebo novej životnej situácii a nevedia kde začať. Nájdi si priestor pre seba vo svojom živote. Rob to, čo dáva zmysel a zbav sa cieľov a úloh, ktoré ti neslúžia. Prestaň si stáť v ceste a prestaň dovoľovať iným, aby ťa zaťažovali viac ako je v rámci tvojich možností. V islame máme zakázané ubližovať si a nechať si ubližovať – či už fyzicky, psychicky alebo emocionálne. Nie je tvoja vina to čím si si musela prejsť, no je tvoja zodpovednosť čo s tým urobíš. Tento kurz ti ukáže, že každé áno je zároveň nie pre niečo iné.
4 týždňový program ZDARMA pre muslimky pred či po vyhorení. V novej životnej situácii, po sťahovaní, svatbe, miminku, strate niekoho alebo niečoho, pri preťažení, nástupe do novej práce alebo školy.. skrátka keď nás zastihne život a potrebujeme si vytvoriť priestor pre seba vo svojom vlastnom živote.
- týždeň – čo všetko máš na ramenách a nekončiacom todo liste
- týžden – vytvoríš si miesto pre seba a začneš mať rada svoju situáciu
- týždeň – navrhneš si svoje vlastné self-care menu podľa tvojich potrieb
- týždeň – vyhodnotíš si čo ti funguje a naučíš sa starať sa o seba dlhodobo
https://chat.whatsapp.com/D9dQTwCScRoCVkU4oI3kIU
Najbližšie spolu začíname v pondelok 21.4.2025 inshaAllah – a pozor, kurz bude tentokrát intenzívny, len 4 dni, nie 4 týždne.
1. Modul – Píšeme zoznam
1. Napíšeme si náš zoznam
• Čo vsetko robíme v tomto životnom období kde sa nachádzame
• Čo by sme MALI robiť, ale nestíhame či nezvládame
• Čo by sme CHCELI robiť
• Čo od nás očakávajú iní ľudia
• Čo by sme my chceli robiť pre iných
• Ako by sme sa mali správať čo po nás chce spoločnosť
• Ako sme si predstavovali v detstve že bude vyzerať to čo budeme robiť dnes
• Iné požiadavky, očakávania a predstavy o tom čo ešte by sme mali zvládať, vlastné, od rodiny, blízkych, známych aj neznámych
2. Pozrime sa na ten zoznam a dajme si úprimne otázku: Je toto všetko reálne a možné pre jednu osobu?
3. Uvedomíme si, že my sme alhamdulillah úplne v poriadku a chyba nie je v nás ani v tom čo robíme. Odpustíme si že sme od seba očakávali alebo dovolili iným aby nám pridávali povinnosti ďaleko presahujúce naše možnosti.
4. Oznámkujeme si náš list na stupnici od 1 do 10 ako nás napĺňa a baví daná činnosť na našom zozname. 1 je vyčerpáva ma to a 10 dobíja mi to energiu. Známkujeme bez rozmýšľania, so stopkami prvé čo nám napadne je správna známka.
5. Dame si náš zoznam niekam kde ho nájdeme. Ja si lepím papiere na dvierka kuchynskej linky znútra ak majú byť skryté alebo na chladničku ak viditeľné.
⏱️ 9 min
2.Modul – Záchranné lode
Ako dlho trvala výstavba Noemovej archy? Ako dlho sa Nuh, nech s ním je Allah spokojný, snažil volať ľudí na správnu cestu?
Prečo Allah nezoslal archu ale nechal Nuha ju postavit?
Prečo Allah nechal Mojžiša podniknúť cestu so svojimi ľuďmi namiesto toho aby odstránil faraóna okamžite?
Ako vyzerajú tvoje zachranné lode? Fyzické, spirituálne, časové, mentálne, iné.
Pozor – záchranné lode sú offline. Nie sú tam obrazovky a telefóny.
⏱️ 9 min
3. Modul – Self-care menu
Co je a nie je self-care. Navrhni si vlastné menu.
Čas a aktivity.
⏱️ 9 min
4. Modul – Cvičenia multitasking a puzzle 🧩
Co mi funguje a prečo.
Co mi nefunguje a prečo
Čo ďalej ❤️
⏱️ 10 min