Deník Vděčnosti

Popis

Přehled několika vědecky podložených výhod vděčnosti:

Zlepšení pohody: Vděčnost má pozitivní vliv na psychickou pohodu a sebeúctu.
Nárůst pocitu štěstí: Psaní deníku vděčnosti pouhých pět minut denně může vést k dlouhotrvajícímu pocitu štěstí.
Redukce stresu: Bylo prokázáno, že vděčnost značně snižuje stres, například snížením hladiny kortizolu, hormonu spojeného se stresem, což následně vede i ke snížení napětí a úzkosti.
Nárůst sebevědomí: Vděčnost je přímo spojena se životní spokojeností.
Zlepšení vztahů: Projevování vděčnosti zlepšuje naše vztahy s druhými a podporuje pozitivní interakce.
Posílení mentálního zdraví: Studie ukazují, že praktikování vděčnosti nám pomáhá lépe zvládat výzvy a rychleji se zotavit z neúspěchů. Vděčnost je také pozitivně spojována s dobrými akademickými výkony u studentů.
Zkvalitnění spánku: Vděčnost může mít pozitivní vliv na kvalitu spánku a usnadňuje usínání, což je důležité jak pro fyzické, tak i duševní zdraví.
Pomoc s depresí a úzkostmi: Psaní deníku vděčnosti může usnadnit redukování stresu a úzkostí, což vede k šťastnějšímu životu.